Dagelijks tweemaal je tanden poetsen is belangrijk voor je gezondheid. Een goede mondhygiëne houdt je adem fris, je gebit gezond en je lichaam vitaal. Maar hoe doe je dat nou eigenlijk, goed tandenpoetsen? Hier is een eenvoudig stappenplan tandenpoetsen, zodat je uitgekiend aan de slag kan. Succes!
1. Kies de juiste tandenborstel en tandpasta
Voordat je start, kies je de juiste tools. Gebruik een goede tandenborstel met een zachte, afgeronde borstelharenkop. Zo verkom je namelijk schade aan je tandvlees. Een elektrische tandenborstel is ook een goede optie, omdat deze vaak tandplak effectiever verwijdert. Ga voor een tandpasta die je tanden beschermt, maar ook je tandvlees verzorgt.
2. Spoel af en breng tandpasta aan
Spoel je tandenborstel even af onder de kraan en breng de tandpasta aan. Een hoeveelheid ter grootte van een erwt is voldoende. Teveel tandpasta leidt tot veel schuim, wat het moeilijk maakt om grondig te poetsen.
3. Poets in cirkelvormige bewegingen
Begin met poetsen bij de achterste kiezen en werk langzaam naar voren. Gebruik cirkelvormige bewegingen, zodat je tandplak effectief verwijdert. Vergeet niet om zowel de binnen- als de buitenkant te poetsen, evenals de kauwvlakken. Zet de tandenborstel tegen de tandvleesrand, zodat je alle resten meeneemt.
4. Poets twee minuten
Twee minuten lijkt kort, maar veel mensen poetsen juist niet lang genoeg. Gebruik een timer of een tandenborstel met timer, zodat je zeker weet dat je lang genoeg aan het reinigen bent.
5. Vergeet de tong niet!
Je tong is een broedplaats van bacteriën, die een slechte adem en slechte mondgezondheid kunnen veroorzaken. Gebruik de tandenborstel of speciale tongschraper om de tong zachtjes te reinigen.
6. Spoel na
Spoel na het poetsen je mond om de laatste restjes weg te spoelen. Maak ook je tandenborstel schoon en zet 'm rechtop om te drogen. Vervang je tandenborstel regelmatig, zodat je de borstelharen niet verslijt. Denk aan iedere 3 a 4 maanden.
7. Bonuspunten halen?
Wil je écht goed je best doen, zorg er dan ook voor dat je na het poetsen nog flost, stokert en/of spoelt. Dan weet je zeker dat je het beste doet voor je mond!
