Schritt-für-Schritt-Plan zum Zähneputzen – so geht's!

Zweimal tägliches Zähneputzen ist wichtig für Ihre Gesundheit. Gute Mundhygiene sorgt für frischen Atem, gesunde Zähne und vitalen Körper. Aber wie putzt man seine Zähne richtig? Hier ist eine einfache Schritt-für-Schritt-Anleitung zum Zähneputzen, damit Sie gleich loslegen können. Viel Erfolg!

1. Wählen Sie die richtige Zahnbürste und Zahnpasta

Bevor Sie beginnen, wählen Sie die richtigen Hilfsmittel. Verwenden Sie eine gute Zahnbürste mit weichen, abgerundeten Borsten. So vermeiden Sie Zahnfleischschäden. Auch eine elektrische Zahnbürste ist eine gute Option, da sie Plaque oft effektiver entfernt. Wählen Sie eine Zahnpasta, die Ihre Zähne schützt und gleichzeitig Ihr Zahnfleisch pflegt.

2. Spülen und Zahnpasta auftragen

Spülen Sie Ihre Zahnbürste kurz unter fließendem Wasser ab und tragen Sie Zahnpasta auf. Eine erbsengroße Menge ist ausreichend. Zu viel Zahnpasta führt zu starkem Schaum und erschwert gründliches Zähneputzen.

3. Mit kreisenden Bewegungen bürsten

Beginnen Sie mit dem Putzen der Backenzähne und arbeiten Sie sich nach vorne vor. Mit kreisenden Bewegungen entfernen Sie Plaque effektiv. Denken Sie daran, sowohl die Innen- und Außenseiten Ihrer Zähne als auch die Kauflächen zu putzen. Setzen Sie die Zahnbürste am Zahnfleischrand an, um alle Rückstände zu entfernen.

4. Zwei Minuten lang putzen

Zwei Minuten mögen kurz erscheinen, aber viele Menschen putzen nicht lange genug. Verwenden Sie einen Timer oder eine Zahnbürste mit Timer, um sicherzustellen, dass Sie lange genug putzen.

5. Die Zunge nicht vergessen!

Ihre Zunge ist ein Nährboden für Bakterien, die Mundgeruch und eine schlechte Mundgesundheit verursachen können. Verwenden Sie eine Zahnbürste oder einen speziellen Zungenschaber, um Ihre Zunge sanft zu reinigen.

6. Spülen

Spülen Sie nach dem Zähneputzen Ihren Mund aus, um alle Rückstände zu entfernen. Reinigen Sie auch Ihre Zahnbürste und legen Sie sie zum Trocknen aufrecht hin. Wechseln Sie Ihre Zahnbürste regelmäßig, um Abnutzung der Borsten zu vermeiden. Denken Sie etwa alle 3 bis 4 Monate daran.

7. Bonuspunkte erhalten?

Wenn Sie wirklich Ihr Bestes geben möchten, achten Sie darauf, Zahnseide zu verwenden, eine Interdentalbürste zu benutzen und/oder nach dem Zähneputzen zu spülen. So tun Sie sicher das Beste für Ihren Mund!